Jetlag überwinden

Stellen Sie sich dagegen so gut wie möglich auf die neue Ortszeit ein und nehmen Sie am sozialen Leben teil. Durch die Zeitverschiebung geraten der Schlaf-Wach-Rhythmus und unser Biorhythmus regelmäßig aus dem Takt. Planung ist die halbe Miete.

Wenn ihr längere Fernreisen geplant habt, könnt ihr schon Tage zuvor Vorkehrungen treffen. Reisen ist zwar schön, kann aber für Geist und Körper recht anstrengend sein. Kurzfristig keine Streiks bei der LH Group.

Solltest du auch nach dem Power-Napping noch müde sein, entspanne dich am Strand oder höre ruhige Musik. Auch so regeneriert sich dein Körper. Auch wenn man gerade erst angekommen ist und die Müdigkeit tief sitzt, sollte man der Versuchung wiederstehen, sofort ins Bett zu gehen. Diesen zu überwinden ist meist schwer, selbst wenn wir es schaffen, im Flugzeug ein bisschen zu schlafen, können Flüge über mehrere Zeitzonen hinweg unseren Körper ganz schön durcheinanderbringen: Tagelange Müdigkeit und Schlappheit sind die Folge.

Es macht keinen Sinn, ständig zu überlegen, wie spät es gerade zu Hause ist. Stell dich lieber, so gut es geht, auf die Zeit des Reiseziels ein und nimm von Anfang an am sozialen Leben vor Ort teil. Das Hamburger Start-up-Unternehmen Jetlite will sich das nicht länger gefallen lassen. Jetlag Definition – Was ist das?

Meistens bei Flugreisen in östliche oder westliche Richtung.

Du hast diesen Sommer eine größere Reise geplant und nimmst dafür einen weiteren Weg auf dich? Die Zeitverschiebung bringt das Gefühl für Tag und Nacht noch zusätzlich durcheinander. Man kann sie einzeln oder als Mischung, je nach Geschmack, in die Duftlampe geben, wenn man durch eine Zeitumstellung schlecht einschlafen kann. Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Appetitlosigkeit: Die Begleiterscheinungen einer langen Reise sind nicht nur unangenehm, sie können auch zu starken Einschränkungen des Tagesablaufs während Ihres Aufenthalts führen. Ob Kuba, New York oder Hong Kong – man fliegt gern um die Welt.

Erfahren Sie jetzt mehr! Fast jeder, der eine Reise in eine andere Zeitzone unternimmt, leidet darunter. Es ist wie mit der Umstellung bei uns in Deutschland von der Sommer- auf die Winterzeit. Bis Sie am anderen Ende der Welt angekommen sin dauert es eine Weile. Je nach unserer Sommer- oder Winterzeit kann das zwischen und Stunden Zeitunterschied bedeuten.

Wer sich für eine weite Reise bis in die USA entschieden hat, der bringt während seiner Reise seinen Tag-Nacht-Rhythmus ganz schön durcheinander, da man in eine andere Zeitzone fliegt. Scharfes Essen, Langstreckenflüge, die thailändische Kultur und noch vieles mehr, das alles lässt sich problemlos überwinden und. Am besten Stück für Stück an die zwei Stunden rantasten, in dem Du jeden Tag Minuten früher ins Bett gehst.

Achte darauf, was Du isst und trinkst. Wenn ich fliege, achte ich darauf, dass meinen Körper nicht mit zu viel Essen belaste. Mit unseren Tipps gegen den Zeitzonenkater trifft es euch beim nächsten Mal nicht ganz so hart.

Wer schon einmal Langstreckenflüge absolviert hat, wird bestimmt ein Lied davon singen können. Du planst Deine nächste Reise?

Flug hinter sich hat, kann hier mitreden. Du fühlst dich super müde und bist kurz davor, in den verrücktesten Momenten einzuschlafen. Es muss also kein Arzt aufgesucht werden. Passe deine Schlafphasen im Voraus an die neue Zeitzone an. Wenn du nach Westen reist, solltest du 1-Stunden später ins Bett gehen, bei Reisen in Richtung Osten 1-2.

Ganz umgehen kann man sie nicht, aber es gibt einige Tricks, um sie zu überlisten. Die innere Uhr gerät aus dem Takt, gerade bei Flügen gen Osten. Flugreisen über mehrere Zeitzonen sind deshalb so problematisch, da sie die innere Uhr eines Menschen durcheinanderbringen. Kaffee und Alkohol während des Fluges UNBEDINGT meiden, auch wenn es einigen schwer fallen mag.

Es gibt Hausmittel, die. Es ist gar nicht schlecht, wenn man in der Nacht vor Reiseantritt vor Aufregung nicht schlafen kann. Das kannst du ziemlich schnell überwinden , wenn du ein paar Ratschläge befolgst.

Nimm am Leben in der neuen Zeitzone teil Richte dein Leben sofort nach der neuen Zeitzone aus. Iss und schlafe zu ortsüblichen Zeiten.